• treeni
  • Maratonohjelma ja sen toteutus

    IMG_20161004_182422

    Maratonohjelma, jonka mukaan maraton onnistuu alle 4.10, on startannut hyvin. Lenkit ovat tuntuneet rennoilta! Pitää myöntää, että välillä haluaisin lisätä selkeästi treenimääriäni. Haastavinta on pitää tietyt lenkit riittävän kevyinä ja levon merkitystä en voi liikaa korostaa! Tämän viikon treeneistä odotan eniten tulevaa pitkää lenkkiä, koska viime viikolla siitä oli taukoa. Lenkit ovat olleet seuraavanlaisia: 1 […]

  • Ravinto
  • Satokausiruokaa – linssibataattikeitto

    IMG_20161004_182422

    Satsaa satokauteen ja valitse kaupan valikoimasta satokausivihanneksia eli kauden edullisimpia tuotteita! Helmikuun yksi satokauden kasviksista on bataatti. Bataattia voi käyttää perunan tavoin ja se sopii, uunijuureksiin, laatikoihin, ranskalaisiksi ja sosekeittoihin. Ohessa resepti keitolle, jossa käytin bataattia. Herkullinen ruoka pakkaspäivien ulkoilujen päätteeksi! Isoon keittoon tarvitset 500 grammaa bataattia ja 1-2 desilitraa linssejä. Keitä kuutioitu bataatti ja […]

  • Arki
  • Yhdessä tehty treeni ja maratonpohdiskelua.

    IMG_20161004_182422

    Yhdessä tehty treeni harmaana päivänä piristää mieltä kummasti! Eilen keräännyttiin ystävieni kanssa Ispoisten uimarannalle, josta lähdettiin lenkille. Päädyimme tekemään vetoja, koska porukassa oli eritasoisia juoksijoita. Vetoja tehdessä on helppo juosta omaa vauhtia ilman että hajaannutaan liikaa, välissä voi kerääntyä yhteen. Keli oli purulla hieman liian liukas, jonka vuoksi teimme treenin kävelytiellä. Oma treenini oli 4 […]

  • Arki
  • Uusi perheenjäsen

    IMG_20161004_182422

    Uusi perheenjäsen oli ensimmäistä kertaa mielessä syksyllä. Päiviä ja viikkoja meni. Välillä uusi ilmoille heitetty ajatus. Kun sitten loma-aika lähestyi, kysymys toistui ehkä neljännen kerran: ”Tuutteko hoitamaan koiraamme?” Loma ei siis koskenut minua. Ja perheenlisäystäkin tiedossa vain kaksi viikkoa. Ja hei tiedättekö: mä tykkään tästä niin että halkeen! 😀 vaikka töihin kuuluva lomani on vasta […]

  • Arki
  • Vuosi 2017 – ensimmäinen viikko

    IG-profiilikuva2

    Uusi vuosi ja uudet kujeet. Minulle ensimmäinen viikko antoi: Kolme työpäivää ja viisi työmatkalenkkiä juosten. Kaksi kertaa siivottu asunto: ennen vieraita ja vieraiden lähdön jälkeen. Kolmet tunnin päiväunet. Neljä päivää taudissa. Harmitusta kun suunnitelmat meni uusiksi. Kuusi aamupalasmoothieta. Kaksi 15 minuutin ulkoiluhetkeä. Pakkasasteita, valoa ja lunta. Paljon parsakaalia. Punajuurihummusta ja siemennäkkäriä. Ystäviä. Kymmenen kerrosta villapaidan […]

  • Arki
  • Vuosi 2016 oli opettavainen

    IMG_20160416_101254

    Vuosi on kulunut siitä, kun sain Fitfarmin sertifioiman personal trainer -pätevyyden. Vuosi on kulunut siitä, kun avasin omat kotisivuni. Vuoteen on kuulunut paljon erilaisia tunteita. Innostusta ja iloa enimmäkseen, mutta myös pelkoa. Pelko tulee siitä, että olen tottunut tuttuun ja turvalliseen. Vaatii rohkeutta siirtyä pois omalta mukavuusalueeltaan. Vaatii päättäväisyyttä muuttaa omia toimintatapojaan. Tätä olen sanonut […]

  • joulu
  • Hyvää joulua. God Jul. Merry Christmas.

    IG-profiilikuva2

    Joulu. Rauhoittumisen aika. On erilaisia perinteitä tai sitten keksitään aina jotain uutta ja erilaista. Tietyistä asioista saa joulutunnelman. Parasta on minusta lapsen innostus ja lumi. Syödään riisipuuroa, kinkkua, lohta ja sopivasti herkkuja. Nautitaan tuoksuista, rauhasta, yhdessäolosta, musiikista ja tunnelmasta. Ollaan iloisia ja mietitään mitä kaikkea hyvää vuosi antoi. Rauhaisaa joulun aikaa! Tuokoon tuleva vuosi mukanaan […]

  • joulu
  • Joulun tuoksuilla tunnelmaa – sisältää 2 reseptiä.

    20161219_150646

    Minulla on tapana luoda joulutunnelmaa kotiin jouluvaloilla, joululauluilla ja joulun tuoksuilla. Tuoksua saa esimerkiksi hyasinteista ja tuoksukynttilöistä, mutta minusta ylivoimainen ykkönen on leipoa pipareita ja laatikoita ja käyttää joulumausteita ruoanlaitossa. Tänä vuonna en tehnyt pipareita kotona, sen sijaan olen käynyt haistelemassa Tampereelta kuljettamiani (kummityttöni 4 v pakkasi tuliaisia kotiin) pipareita. Appelsiinin ja neilikan tuoksu on […]

  • Arki
  • Kaikkea kaunista – 15 asiaa listattuna.

    20161206_075739

    Palaan ajatuksissani viime lauantaiseen ”kaikkea kaunista ympärilläni” -fiilikseen. Lapsena en aina ymmärtänyt sitä, että jossain muualla oli päinvastainen keli verrattuna siihen millainen keli omilla kotinurkillani oli. Nämä tiedot btw välitettiin lankapuhelinkeskusteluissa (jep, I am old!). Noh, tarkemmin kun mietin, en ymmärrä (lue: en halua ymmärtää) vieläkään! Epäreilua ajatella, että jossain päin suomea tyypit on pulkkamäessä. […]

  • Arki
  • Uni on ykkösjuttu!

    anna-2

    Uni on puolet harjoittelustani -Jarrod Shoemaker Sikeät, hyvät ja pehmeät yöunet takana. Vapaapäivän aamu. Uni on minulle ykkösjuttu! Saan herätä ilman kellonsoittoa silloin, kun keho on valmis. Mielellään ennen seiskaa. Niin minulle käy usein. Pidän arjen tietyistä rytmeistä, joista yksi on säännöllinen nukkuminen. Uni on on ensimmäinen asia, johon pitäisi kiinnitä huomiota, kun muutetaan elintapoja. […]