• Arki
  • Liikunta on ihanaa!

    Ihanaa on, että tällä viikolla olen innostunut liikunnasta vieläkin enemmän (en tiedä voiko se olla mahdollista mun tapauksessani 😀 ) En tiedä luoko sen a) uudet asiakkaat b) syksyinen ilma vai c) fustra-tunti, mutta liikunta vaan on ihanaa kun tekee omaa juttuaan! 🙂   Tämän viikon liikunnat: ma: lepo ti: sali 1 h, koko vartalo […]

  • Ravinto
  • Intialaisia mausteita ja muutama treeni.

    Viime viikon Tukholman reissulla kävimme syömässä Intialaista ruokaa. Valitsin listalta tandoorikanaa, jossa oli paistettuja vihanneksia. Maistui! 🙂 Intialaisessa ruoassa käytetään paljon mausteita. Erityisesti chili, kurkuma, inkivääri, korianteri, kaneli, valkosipuli ja jeera eli juustokumina ovat viikottaisessa käytössäni kun laitan ruokaa. Intialaisesta makumaailmasta inspiroituneena tein itselleni torstaina pikaruokaa käyttämällä mm. juustokuminaa vihannesten mausteena. Keskiviikon treeni tuntui torstaina […]

  • treeni
  • Stockholm Midnattsloppet ensi viikolla, esimerkkejä vetotreeneistäni.

    Tämän viikon treenit ovat olleet juoksupainotteisia. Kuten täällä ja täällä olen maininnut, ensi lauantaina juostaan Stockholm Midnattsloppet. Matka on kymppi ja se on ensimmäinen tavoitteellinen juoksuni tänä vuonna. Olen muuttanut maaliskuun jälkeen liikuntatottumuksiani, joten en ole ainakaan toistaiseksi asettanut pitkille matkoille tavoitteita. Ystäväni pyysi minua kesäkuussa mukaan. Ei tarvinnut kauaa ylipuhua! 😀 Sovittiinkin tuolloin, että […]

  • Arki
  • Paavo Nurmi Maraton kisaraportti.

    Viime lauantaina juostiin 25. Paavo Nurmi Maraton, johon ilmoittauduin itse muutamaa viikkoa aikaisemmin ystäväni kanssa. Pohdimme juoksemmeko 10km vai puolikkaan. Koska oli kyse tapahtumasta, eihän sitä pysty juosta ”kuin pitkää lenkkiä” 😀 . Kymppi on paha: kaikki kilsat hapottaa. Puolikas (joka on siis 21.1 km jos joku ei tiedä) on mentävä suunnilleen oman ennätyksensä vauhtia. […]

  • loma
  • Pilvisen päivän pihatreeni!

    Koska pyöräilylenkistä palautuminen oli hyvää ja nopeaa eikä minulla tuntunut enää jaloissa tiistaina, päätin tehdä ulkona kahvakuulatreenin. Pihatreeniin sää tarttet: kahvakuula hyvä asenne positiivinen mieli 🙂 lainakengät, jos omia ei ole mukana (ja vaikka treenikaveri! ) Alkulämpö voi olla nurmikon leikkausta, haravointia tai jotain mitä talon omistaja sulle keksii! Mulla se oli nyt vain pientä […]

  • loma
  • Personal trainerin pyörälenkin eväät

    Kesällä on ihana viettää aikaa pyörän päällä. Useana kesänä olen ajatellut, että haluan polkea lomallani pidemmälle, mutta aina se on siirtynyt. Viime vuonna poljin ensimmäistä kertaa Saariston Rengastien pienemmän osuuden, matkaa kertyi noin 100 km. Nyt aion polkea Kokemäelle. Meidän pihasta veljeni pihaan tulee noin 125 km. Tavoite on polkea myös takaisin! Onneksi pyörän saa […]

  • Arki
  • ”Anna innostajana”

    Miten juoksu koukutti minut? (ja ystäväni 🙂 )   Innostukseni juoksua kohtaan tuli vuonna 2010 syksyllä, kun olin katsomassa veljeni maratonjuoksua. Jokainen joka on juossut maratonin tietää, että se on kova saavutus. Olin veljeni suorituksesta niin innoissani ja ylpeä, että päätettiin yhdessä lähteä Tukholmaan seuraavana keväänä! Tuolloin en panostanut ruokavalioon enkä hankkinut erityistä treeniohjelmaa, kunhan […]

  • treeni
  • Vauhtikestävyystreeni

    Löysin kaapistani muutaman vanhan Juoksija-lehden. Vuoden 2010 (numerossa 10) lehdessä oli juttu vauhtikestävyydestä. Siitä muistui mieleeni hyviä treenejä ja ajattelinkin jakaa yhden niistä. 🙂 Vauhtikestävyys on sellaista treeniä, jota ei pitäisi tehdä liian usein. Vauhti on rentoa, jotta harjoitusvaikutus on parhain mahdollinen. Vauhtikestävyystreeni tapahtuu aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välimaastossa. Aerobinen kynnys on se kohta, jossa […]