• Arki
  • Viikko maratonista, palauttava viikko

    Tässä pallot odottavat jäniksiään.

    Kulunut viikko on ollut palauttava kaikin puolin. Se on tuntunut toisaalta tyhjältä mutta myös helpottavalta. On ollut omituista yrittää vain olla. Viikon ainoat liikunnat ovat olleet työmatkapyöräily sekä yksi viiden kilometrin lenkki. Lenkin tein perjantaina, kuusi päivää maratonin jälkeen, ja huomasin että etureidet olivat juoksuun vielä hieman tukossa vaikka vauhti oli kevyttä, syke noin 120. […]

  • Ravinto
  • Ajatuksia ennen maratonia

    IG-profiilikuva2

    Viimeinen viikko ennen maratonia on ollut stressaavampaa kuin kevään treenit. Mielen rauhoittaminen on ollut haastavaa jännityksen vuoksi. En tiedä miksi jännitän, minulla ei ole samanlaista tavoitetta kuin kolme vuotta sitten (4.15, toteutui n. 4.07) vaikka olen treenannut neljän tunnin ohjelman mukaan.  Se ei tarkoita silti, että neljä tuntia alittuu, ohjelma ottaa huomioon väsymisen ja pysähdykset […]

  • Ravinto
  • Kasvisruokaa ja ajatuksia ruokavaliosta – ohje portobellosienistä

    20170326_134208

    Olen yhä useammin tehnyt kasvisruokaa. Kasviksista  saa kuitua, niitä voi valmistaa eri tavoilla ja valikoima on valtava! Tällä hetkellä olen viikon kestävällä tietynlaisella ruokavaliolla. Olen ilman vilja- ja maitotuotteita (poislukien osa juustoista) sekä sokeria enkä juo kahvia, teetä tai e9:ä, jolloin vihannesten ja juuresten osuus kasvaa. Viikon aikana käytän tuotteita, jotka auttavat suoliston mikrobiomin tasapainotuksessa. Mikrobiomi […]

  • treeni
  • Juoksukaverikirja

    IMG_20161004_182422

    Takomorunnersin juoksukaverikirja, kiitos Tanja Kuka olet: Anna, pian kriisi-ikäinen himoliikkuja. Missä päin vaikutat: Turku Mitä teet työksesi: Olen apteekissa farmaseuttina sekä teen PT-hommia omalla toiminimellä pienimuotoisesti. Mitä harrastat: Juoksua ja kuntosalia sekä joogaa kausittain innostun helposti eri lajeista ja asioista. Lempiruokasi: En mää tiä, kaikkea mää syän 😀 ruoka aina mielessä! Pidän kyllä kalaruuista, salaateista […]

  • treeni
  • Maratonohjelma ja sen toteutus

    IMG_20161004_182422

    Maratonohjelma, jonka mukaan maraton onnistuu alle 4.10, on startannut hyvin. Lenkit ovat tuntuneet rennoilta! Pitää myöntää, että välillä haluaisin lisätä selkeästi treenimääriäni. Haastavinta on pitää tietyt lenkit riittävän kevyinä ja levon merkitystä en voi liikaa korostaa! Tämän viikon treeneistä odotan eniten tulevaa pitkää lenkkiä, koska viime viikolla siitä oli taukoa. Lenkit ovat olleet seuraavanlaisia: 1 […]

  • Arki
  • Yhdessä tehty treeni ja maratonpohdiskelua.

    IMG_20161004_182422

    Yhdessä tehty treeni harmaana päivänä piristää mieltä kummasti! Eilen keräännyttiin ystävieni kanssa Ispoisten uimarannalle, josta lähdettiin lenkille. Päädyimme tekemään vetoja, koska porukassa oli eritasoisia juoksijoita. Vetoja tehdessä on helppo juosta omaa vauhtia ilman että hajaannutaan liikaa, välissä voi kerääntyä yhteen. Keli oli purulla hieman liian liukas, jonka vuoksi teimme treenin kävelytiellä. Oma treenini oli 4 […]

  • Arki
  • Kaikkea kaunista – 15 asiaa listattuna.

    20161206_075739

    Palaan ajatuksissani viime lauantaiseen ”kaikkea kaunista ympärilläni” -fiilikseen. Lapsena en aina ymmärtänyt sitä, että jossain muualla oli päinvastainen keli verrattuna siihen millainen keli omilla kotinurkillani oli. Nämä tiedot btw välitettiin lankapuhelinkeskusteluissa (jep, I am old!). Noh, tarkemmin kun mietin, en ymmärrä (lue: en halua ymmärtää) vieläkään! Epäreilua ajatella, että jossain päin suomea tyypit on pulkkamäessä. […]

  • Arki
  • 4 asiaa hyvää asiaa tänään eli vahingossa 13 kilometrin lenkki.

    IG-profiilikuva2

    TALVIJUOKSU Rakastan (myös) talvijuoksua 😀 Juoksu voi olla pakkasessa, lämmössä, sateessa tai loskassa. Lenkki voi koostua vedoista tai mäkijuoksusta. Se voi olla pitkä, lyhyt tai ultra. Ihan sama miten päin juostaan, joka kerta lenkin jälkeen on superhyvä olo! LENKKITREFFIT Aamutreeni on ihan parasta! Juoksin miestäni vastaan satamaan. Mun aamulenkistäni tuli vahingossa melkein 13km, hups. HYVÄ […]

  • treeni
  • Neljän liikkeen tabata

    IG-profiilikuva2

    Viikonloppu oli täynnä positiivisuutta! Rakkaita ihmisiä ympärillä, 1-vuotissynttärisankarin juhlintaa, uintia ja vesiliukumäkeä (liian jännää mulle, mutta pakko oli uhrautua kummitytön vuoksi 😀 ) ja tietenkin juoksutreeniä. Sunnuntaina juoksin 10 kilometrin kevyen lenkin siskoni polkiessa vierellä. Aerobisen treenin päälle teimme neljän liikkeen lihaskuntotreenin, jossa työosuus kesti 30s ja palautus 30s. Yhtä liikettä tehdään siis neljä kertaa, […]

  • Arki
  • Arjen asioita, joista mä tykkään! Mukana tämän aamun treeni.

    IG-profiilikuva2

    Herättiin mun miehen kanssa molemmat viiden jälkeen ( !!! ) laittamaan aamupalaa. Kuinka siistiä 😀  Pieniä arjen asioita, joista mä tykkään! Kello olisi hälyttänyt kuudelta. Aamupalaksi N söi kauralesepuuroa ja minä banaanilettuja ja biometDT-viherjuoman. Kylkeen kuppi kahvia. Oli muuten vasta toinen kuppi kahvia tällä viikolla! Ennen olen juonut 2-3 kuppia päivässä, aamukahvi on ollut tärkein […]