• Ravinto
  • Mies kokkaa lettuja

    IG-profiilikuva2

    Nyt on tapahtunut suorastaan lettuihme! Mies, joka heinäkuun alussa ei voinut ymmärtää miksi letuista pitää tehdä aina ”terveellisiä banaanilettuja” kun voisi tehdä sokerilla rikastettuja mansikkahillolla kuorrutettuja lettuja, on löytänyt youtubesta jonkun ”fit-tyypin” joka tekee maailman parhaita pannareita. JEP. Kotona asuva marmattava personal trainer -puoliso ei riitä sanomaan että banaanipannukakut on vaan niin hyviä 😀 Mies […]

  • Ravinto
  • Ajatuksia ennen maratonia

    IG-profiilikuva2

    Viimeinen viikko ennen maratonia on ollut stressaavampaa kuin kevään treenit. Mielen rauhoittaminen on ollut haastavaa jännityksen vuoksi. En tiedä miksi jännitän, minulla ei ole samanlaista tavoitetta kuin kolme vuotta sitten (4.15, toteutui n. 4.07) vaikka olen treenannut neljän tunnin ohjelman mukaan.  Se ei tarkoita silti, että neljä tuntia alittuu, ohjelma ottaa huomioon väsymisen ja pysähdykset […]

  • Arki
  • Iloinen ja värikäs pääsiäissmoothie

    20170414_082218

    Värikäs pääsiäissmoothie on yhtä iloinen ja aurinkoinen kuin kevät muutenkin – okei, ei välitetä lumisateesta, joka yllätti. Parempi nyt kuin kesälomalla. Inspiraatiota sain Vilman blogista. Minulle pääsiäinen tarkoittaa iloisen värisiä kukkia, usein keltaisia. ikkunanpesua. Tosin tänä vuonna noin 4 viikkoa aikaisemmin. siivousta. Pöly näkyy joka paikassa, koska aurinko on armoton. ruokavalion keventämistä. Ei niinkään kaloreita […]

  • Ravinto
  • Kasvisruokaa ja ajatuksia ruokavaliosta – ohje portobellosienistä

    20170326_134208

    Olen yhä useammin tehnyt kasvisruokaa. Kasviksista  saa kuitua, niitä voi valmistaa eri tavoilla ja valikoima on valtava! Tällä hetkellä olen viikon kestävällä tietynlaisella ruokavaliolla. Olen ilman vilja- ja maitotuotteita (poislukien osa juustoista) sekä sokeria enkä juo kahvia, teetä tai e9:ä, jolloin vihannesten ja juuresten osuus kasvaa. Viikon aikana käytän tuotteita, jotka auttavat suoliston mikrobiomin tasapainotuksessa. Mikrobiomi […]

  • Arki
  • Itse tehty mysli

    IMG_20161004_182422

    Itse tehty rapea mysli valmistuu nopeasti ja helposti! Siihen voi laittaa suosikkipähkinöitä sekä -hiutaleita ja mausteina toimivat kuivatut / tuoreet hedelmät, hunaja tai muu makeuttaja sekä ripaus suolaa. Öljyillä saa myös kivaa vaihtelua mysliin. Sekoitin ja levitin uunipellille seuraavat aineet: 1 – 2 dl kaurahiutaleita kaapissani on tällä hetkellä kolme erilaista kaurahiutalepussia: tavallinen, sellainen jossa on […]

  • Ravinto
  • Satokausiruokaa – linssibataattikeitto

    IMG_20161004_182422

    Satsaa satokauteen ja valitse kaupan valikoimasta satokausivihanneksia eli kauden edullisimpia tuotteita! Helmikuun yksi satokauden kasviksista on bataatti. Bataattia voi käyttää perunan tavoin ja se sopii, uunijuureksiin, laatikoihin, ranskalaisiksi ja sosekeittoihin. Ohessa resepti keitolle, jossa käytin bataattia. Herkullinen ruoka pakkaspäivien ulkoilujen päätteeksi! Isoon keittoon tarvitset 500 grammaa bataattia ja 1-2 desilitraa linssejä. Keitä kuutioitu bataatti ja […]

  • Arki
  • Yhdessä tehty treeni ja maratonpohdiskelua.

    IMG_20161004_182422

    Yhdessä tehty treeni harmaana päivänä piristää mieltä kummasti! Eilen keräännyttiin ystävieni kanssa Ispoisten uimarannalle, josta lähdettiin lenkille. Päädyimme tekemään vetoja, koska porukassa oli eritasoisia juoksijoita. Vetoja tehdessä on helppo juosta omaa vauhtia ilman että hajaannutaan liikaa, välissä voi kerääntyä yhteen. Keli oli purulla hieman liian liukas, jonka vuoksi teimme treenin kävelytiellä. Oma treenini oli 4 […]

  • joulu
  • Joulun tuoksuilla tunnelmaa – sisältää 2 reseptiä.

    20161219_150646

    Minulla on tapana luoda joulutunnelmaa kotiin jouluvaloilla, joululauluilla ja joulun tuoksuilla. Tuoksua saa esimerkiksi hyasinteista ja tuoksukynttilöistä, mutta minusta ylivoimainen ykkönen on leipoa pipareita ja laatikoita ja käyttää joulumausteita ruoanlaitossa. Tänä vuonna en tehnyt pipareita kotona, sen sijaan olen käynyt haistelemassa Tampereelta kuljettamiani (kummityttöni 4 v pakkasi tuliaisia kotiin) pipareita. Appelsiinin ja neilikan tuoksu on […]

  • Arki
  • Puhdistuskuuri

    20161011_061004

    Olenko väärässä, jos väitän, että monelle tulee sanasta kuuri mieleen nälkä. Minulle ainakin! Siksi olen kokenut, että puhdistuskuurit ovat hankalia toteuttaa enkä oikeastaan ole jaksanut perehtyä niihin sen tarkemmin. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö minua kiinnostaisi tietää miltä puhdistuskuuri – tai etenkin olo sen jälkeen – tuntuu. Tuumasta toimeen: tein ensimmäisen puhdistuskuurini ikinä! Nyt siitä […]

  • Ravinto
  • Raakasuklaatehdas kotona, minun suosikkireseptini.

    20161023_170015

    Minähän rakastan suklaata. Olen useamman kerran tehnyt itse raakasuklaapaloja. Sain innostukseni pari vuotta sitten Puren raakasuklaapajassa. Tumma suklaa on suurinta herkkuani! Oikeastaan voisin syödä suklaata ilman sokeriakin – ja syönkin joskus. Nimittäin raakakaakaomassaa. 😀 Makunsa kullakin ja niistähän ei voi kiistellä (lue: ON hyvää!) Eilen kokkailin muutaman ystäväni kanssa ja tein meille jälkiruokapöytään minun suosikkisuklaatani. […]