• Arki
  • Uni on ykkösjuttu!

    anna-2

    Uni on puolet harjoittelustani -Jarrod Shoemaker Sikeät, hyvät ja pehmeät yöunet takana. Vapaapäivän aamu. Uni on minulle ykkösjuttu! Saan herätä ilman kellonsoittoa silloin, kun keho on valmis. Mielellään ennen seiskaa. Niin minulle käy usein. Pidän arjen tietyistä rytmeistä, joista yksi on säännöllinen nukkuminen. Uni on on ensimmäinen asia, johon pitäisi kiinnitä huomiota, kun muutetaan elintapoja. […]

  • Blogi
  • 3 x maistuva smoothie – helposti lisää ravinteita ruokavalioon!

    anna-1

    Smoothiesta saa paljon ravinteita. Ne ovat huomaamatta tulleet osaksi ruokavaliotani, koska ne ovat a) helppoja b) nopeita c) maukkaita Minun perussmoothien kaava on: marjaa / hedelmää, vihreää, jotakin hyvää rasvaa, nestettä, kuitulisää ja usein proteiinijauhetta. Seuraavassa kolme erilaista kestosuosikkiani!   Marjasmoothie: 1 dl marjoja 2 mittaa vaniljaproteiinia (käytän SLM) nesteeksi vettä     Vihersmoothie iso […]

  • Blogi
  • On ollut hiljaista. Sisältää pikaruokavinkin!

    anna-11

    On ollut hiljaista, koska olen nauttinut hetkistä. Wienin reissu oli ihana! Konferenssissa oli paljon hyvää asiaa kokonaisvaltaisesta terveydestä, ja kaupunki helli meitä suloisilla kakuillaan, maistuvalla kahvillaan sekä aurinkoisilla maisemillaan. Upea paikka, seurasta puhumattakaan! Kerron lisää Wienistä eri postauksessa. On ollut hiljaista, koska arki on ollut täynnä kivaa tekemistä: olen nauttinut ohjaustöistä olen tehnyt ravinto – […]