• Ravinto
  • Kasvisruokaa ja ajatuksia ruokavaliosta – ohje portobellosienistä

    20170326_134208

    Olen yhä useammin tehnyt kasvisruokaa. Kasviksista  saa kuitua, niitä voi valmistaa eri tavoilla ja valikoima on valtava! Tällä hetkellä olen viikon kestävällä tietynlaisella ruokavaliolla. Olen ilman vilja- ja maitotuotteita (poislukien osa juustoista) sekä sokeria enkä juo kahvia, teetä tai e9:ä, jolloin vihannesten ja juuresten osuus kasvaa. Viikon aikana käytän tuotteita, jotka auttavat suoliston mikrobiomin tasapainotuksessa. Mikrobiomi […]

  • Arki
  • Itse tehty mysli

    IMG_20161004_182422

    Itse tehty rapea mysli valmistuu nopeasti ja helposti! Siihen voi laittaa suosikkipähkinöitä sekä -hiutaleita ja mausteina toimivat kuivatut / tuoreet hedelmät, hunaja tai muu makeuttaja sekä ripaus suolaa. Öljyillä saa myös kivaa vaihtelua mysliin. Sekoitin ja levitin uunipellille seuraavat aineet: 1 – 2 dl kaurahiutaleita kaapissani on tällä hetkellä kolme erilaista kaurahiutalepussia: tavallinen, sellainen jossa on […]

  • treeni
  • Juoksukaverikirja

    IMG_20161004_182422

    Takomorunnersin juoksukaverikirja, kiitos Tanja Kuka olet: Anna, pian kriisi-ikäinen himoliikkuja. Missä päin vaikutat: Turku Mitä teet työksesi: Olen apteekissa farmaseuttina sekä teen PT-hommia omalla toiminimellä pienimuotoisesti. Mitä harrastat: Juoksua ja kuntosalia sekä joogaa kausittain innostun helposti eri lajeista ja asioista. Lempiruokasi: En mää tiä, kaikkea mää syän 😀 ruoka aina mielessä! Pidän kyllä kalaruuista, salaateista […]

  • treeni
  • Maratonohjelma ja sen toteutus

    IMG_20161004_182422

    Maratonohjelma, jonka mukaan maraton onnistuu alle 4.10, on startannut hyvin. Lenkit ovat tuntuneet rennoilta! Pitää myöntää, että välillä haluaisin lisätä selkeästi treenimääriäni. Haastavinta on pitää tietyt lenkit riittävän kevyinä ja levon merkitystä en voi liikaa korostaa! Tämän viikon treeneistä odotan eniten tulevaa pitkää lenkkiä, koska viime viikolla siitä oli taukoa. Lenkit ovat olleet seuraavanlaisia: 1 […]