Arjen asioita, joista mä tykkään! Mukana tämän aamun treeni.

IG-profiilikuva2

Herättiin mun miehen kanssa molemmat viiden jälkeen ( !!! ) laittamaan aamupalaa. Kuinka siistiä 😀  Pieniä arjen asioita, joista mä tykkään! Kello olisi hälyttänyt kuudelta. Aamupalaksi N söi kauralesepuuroa ja minä banaanilettuja ja biometDT-viherjuoman. Kylkeen kuppi kahvia. Oli muuten vasta toinen kuppi kahvia tällä viikolla! Ennen olen juonut 2-3 kuppia päivässä, aamukahvi on ollut tärkein kahvi. Puhdistuskuurin jälkeen (loppui to) ei ole kahvi maistunut, ja kun juon sitä niin yksi kuppi on erityisen hyvä ja riittävä.

20161009_092715

Lähdettiin yhtä matkaa polkemaan pimeään syysaamuun, mies töihin, minä salille. Tässä aamun treeni:

Pyöräily salille 3 km

Alkuun tasapainolaudan päältä kepillä päänylivientiä, hyvää huomenta ja kyykky kädet ylhäällä. Aktivoi hyvin keskivartalon syvät lihakset.

  • Kyykky tangolla

20 kg 1 x 15 / 40 kg 1 x 12 / 50 kg 3 x 10

  • Voimapyörä polvet maassa

3 x 10

  • Pakarapotku taljassa

25 kg 3 x 12 / jalka

  • Suorin jaloin maastavetoa (syvälle)

30 kg 3 x 15

  • Polven koukistus maaten (takareisi)

30 kg 3 x 10

  • Selän ojennus, keppi lapojen päälle, hidas tahti

2 x 30

Pyöräily kotiin 3km

Palautusjuomaa, jossa vaniljaheraa ja vihreää.
Palautusjuomaa, jossa vaniljaheraa ja vihreää.
20161011_061004
Välipalana tai kakkosaamupalana tänään pinaattia, lehtikaalia, sitruunaa, salviaa, suolaa ja kaksi keitettyä kananmunaa.

Kuinka ihana olo onkaan herätä virkeänä ennen kellon soittoa ja startata päivä treenillä! Etenkin kun tämänkaltaisesta treenistä tulee perjantaina viisi viikkoa tauon vuoksi. Pieniä arjen asioita, jotka kelpaa mulle.

Aamuihmiseksi voit oppia, se vaatii sinulta hieman (ja enemmän) toistoa. Uskon myös ruokavalion vaikutukseen :)

Energistä päivää!

20161009_162813