• Arki
  • Etureidet hapoilla ja muutama muu asia tältä viikolta.

    20161030_075038

    Viimeiset viikot olen liikkunut fiilispohjalta. Tällä hetkellä tuntuu, että valitsen raskaan salitreenin lenkin sijaan. Kumppanini sali-innostus ja välimatkalenkkeilyt/ -pyöräilyt vaikuttaa siihen, että löydän itseni yhä useammin salilta. Mietin toistuvasti, pitäisikö ilmoittautua juoksutapahtumaan, jotta saisin erilaista näkökulmaa treeneihini. Sunnuntai oli ehdottomasti paras päivä tällä viikolla, koska A) talviaikaan siirtyminen toi lisäaikaa (lue: rauhallinen aamupalalettuhetki) B) päätin […]

  • Ravinto
  • Raakasuklaatehdas kotona, minun suosikkireseptini.

    20161023_170015

    Minähän rakastan suklaata. Olen useamman kerran tehnyt itse raakasuklaapaloja. Sain innostukseni pari vuotta sitten Puren raakasuklaapajassa. Tumma suklaa on suurinta herkkuani! Oikeastaan voisin syödä suklaata ilman sokeriakin – ja syönkin joskus. Nimittäin raakakaakaomassaa. 😀 Makunsa kullakin ja niistähän ei voi kiistellä (lue: ON hyvää!) Eilen kokkailin muutaman ystäväni kanssa ja tein meille jälkiruokapöytään minun suosikkisuklaatani. […]

  • Arki
  • Tänään oli hitaampi aamu.

    IG-profiilikuva2

    Tänään heräsin sikeästä unesta vasta kun kelloni soi. Ihmeellistä tässä minun rytmilleni on, että kelloni soitti vasta 7.45. Tänä aamuna tein itselleni kaksi pientä kuppia bulletproofkahvia. Ihmeellistä tässä on, että viimeiseen kolmeen viikkoon minun ei ole tehnyt mieli aamukahvia ollenkaan (puhdistuskuurin takia). Aamupalalla luin muutaman luvun kirjasta ”Kerro minulle jotain hyvää”. Minun on ollut vaikea […]

  • Blogi
  • 3 x maistuva smoothie – helposti lisää ravinteita ruokavalioon!

    anna-1

    Smoothiesta saa paljon ravinteita. Ne ovat huomaamatta tulleet osaksi ruokavaliotani, koska ne ovat a) helppoja b) nopeita c) maukkaita Minun perussmoothien kaava on: marjaa / hedelmää, vihreää, jotakin hyvää rasvaa, nestettä, kuitulisää ja usein proteiinijauhetta. Seuraavassa kolme erilaista kestosuosikkiani!   Marjasmoothie: 1 dl marjoja 2 mittaa vaniljaproteiinia (käytän SLM) nesteeksi vettä     Vihersmoothie iso […]

  • treeni
  • Neljän liikkeen tabata

    IG-profiilikuva2

    Viikonloppu oli täynnä positiivisuutta! Rakkaita ihmisiä ympärillä, 1-vuotissynttärisankarin juhlintaa, uintia ja vesiliukumäkeä (liian jännää mulle, mutta pakko oli uhrautua kummitytön vuoksi 😀 ) ja tietenkin juoksutreeniä. Sunnuntaina juoksin 10 kilometrin kevyen lenkin siskoni polkiessa vierellä. Aerobisen treenin päälle teimme neljän liikkeen lihaskuntotreenin, jossa työosuus kesti 30s ja palautus 30s. Yhtä liikettä tehdään siis neljä kertaa, […]

  • Ravinto
  • Ruoanlaitto on ihanaa! 3 syytä miksi minä rakastan banaanileipää.

    20161013_175444

    Rakastan ruoanlaittoa! Rakastan kokeilla uusia makuja ja aineita. Pidän erilaisista mausteista ja yrteistä, niillä saa helposti makuelämyksen lisäksi mahtavan tuoksun keittiöön! Tänään olen ehtinyt kokkailla jo useamman aterian. Olen muuten sitä mieltä, että ruoanlaittoon kannattaa ehdottomasti käyttää pidempi aika kerrallaan. Tällöin ei tunnu siltä, että seisoo koko ajan hellan äärellä. Kun esimerkiksi päivät venyy töiden […]

  • Arki
  • Arjen asioita, joista mä tykkään! Mukana tämän aamun treeni.

    IG-profiilikuva2

    Herättiin mun miehen kanssa molemmat viiden jälkeen ( !!! ) laittamaan aamupalaa. Kuinka siistiä 😀  Pieniä arjen asioita, joista mä tykkään! Kello olisi hälyttänyt kuudelta. Aamupalaksi N söi kauralesepuuroa ja minä banaanilettuja ja biometDT-viherjuoman. Kylkeen kuppi kahvia. Oli muuten vasta toinen kuppi kahvia tällä viikolla! Ennen olen juonut 2-3 kuppia päivässä, aamukahvi on ollut tärkein […]

  • Arki
  • Wien minun silmin, 6 asiaa (lue: monta palaa kakkua)

    20160921_170314

    Wien minun silmin oli valloittava, kaunis, herkullinen, lämmin ja ystävällinen kaupunki. Lähdin sinne yhdistetylle loma- ja koulutusreissulle. Minua ei ole aikaisemmin kiehtonut Wien kaupunkina, en osaa sanoa syytä miksi ei. Tähän tuli kyllä ehdottomasti muutos viisipäiväisen reissun jälkeen! Vielä olisi pala kakkua maistunut ja mahtunut tähän tyttöön! Paljon muutakin jäi näkemättä. Me ehdimme nähdä paljon […]

  • Blogi
  • On ollut hiljaista. Sisältää pikaruokavinkin!

    anna-11

    On ollut hiljaista, koska olen nauttinut hetkistä. Wienin reissu oli ihana! Konferenssissa oli paljon hyvää asiaa kokonaisvaltaisesta terveydestä, ja kaupunki helli meitä suloisilla kakuillaan, maistuvalla kahvillaan sekä aurinkoisilla maisemillaan. Upea paikka, seurasta puhumattakaan! Kerron lisää Wienistä eri postauksessa. On ollut hiljaista, koska arki on ollut täynnä kivaa tekemistä: olen nauttinut ohjaustöistä olen tehnyt ravinto – […]