Kikherneitä salitreenin jälkeen

20160517_201052

Päivän treeni käsipainoilla:

avaavat liikkeet fustran muodossa

penkkipunnerrus seiskoilla

ojentajapunnerrus käsipainolla + dippi

pystypunnerrus seiskoilla

hauis vinopenkissä vitosilla

viparit kutosilla

kulmasoutu kympeillä

3 x 12 sarjoina


Koska jääkaappi ammotti tyhjyyttään salin jälkeen, kokkasin itselleni kikherneitä, couscousia ja halloumia.

20160517_201137

Olen pyrkinyt pitämään kaapissa kauemmin säilyvää ruokaa (kikherneet, pavut, linssit tms) juuri tällaisten tilanteiden varalle. Vaikka syönkin treenin päälle hyvän annoksen palautusjuomaa, haluan että kotona on ruokaa nopeasti (lue: hermot!). 

20160517_201052

Heitin kikherneet, kookosöljyn ja mausteet kippoon sekaisin, jonka jälkeen työnsin ne uuniin paahtumaan 10 minuutiksi. Nopeaa ja helppoa!

20160517_201123

20160517_072331

20160517_201205
Kikherneitä

Vihanneksen roolia näytteli tänään(kin) parsakaali. :)