Kesänkeltainen smoothie ja treeniä

2016-05-05 07.56.00

Kävin maanantaina tekemässä intervallitreenin Paavo Nurmen stadionilla. Voi sanoa että kesä tuntui iholla! Kentälle ei osunut tuulta, joten aurinko lämmitti. Joka vuosi totean, että talven jälkeen on vaikea vähentää vaatetta. Vaikka mittari näyttää 18 varjossa, ajattelen että eihän siellä nyt voi olla NIIN lämmin. Noh, hikihän siinä tulee – joka kerta. 😀

2016-05-02 09.52.52

Minulla on kaksi muistoa tuolta stadionilta.

Toinen on koulujen välisistä juoksukisoista, jolloin en ymmärtänyt juoksusta mitään. Olin kyllä liikunnallinen, mutta eihän se mihinkään riitä, jos viivalla on juoksijoita. Minut taidettiin ilmoittaa sinne ilman kysymistä. Oli miten oli, minulle ei jäänyt siitä negatiivisia muistoja vaikka tulin oman sarjani viimeisenä maaliin. Juoksu ei tuntunut kevyeltä verrattuna muiden askeliin. Meidän koulun joukkueessa oli juoksun harrastaja, jonka askeleita mietin vielä tänäkin päivänä! Se oli niin kevyen ja helpon näköistä! :)

Toinen muistoni on juoksukoulusta, jossa ensimmäiset treenit omalta osaltani olivat Paavolla. Sen jälkeen olen juossut useammat treenit radalla ja puistossa. Askelkin on keventynyt. Yksi lempitreenini on tuolla puistossa. Kuinka ihanaa että keskeltä kaupunkia löytyy noin upea ulkoilumaasto :)

2016-05-02 09.53.18
Aurinkoinen stadion

Maanantain intervallitreeni:

2 km alkuverryttelyä (koti – stadion)

4 x 1 km vedot radalla (à 4:40)

yhden jalan kyykkyjä isoissa portaissa

2 km loppuverryttelyä (stadion – koti)


Tänään tein aamupalaksi kahvin kanssa smoothien. Smoothie on hyvä ja nopea aamupala, siitä saa tasaisesti energiaa.

2016-05-05 07.56.45

2016-05-05 07.57.10

2016-05-05 07.57.35


Tarvitset:

mangoa

ananasta

banaania

kaurajuomaa

vaniljaproteiinia (SLM)

(psylliumia kuitulisänä)

(kanelia)


2016-05-05 07.55.14

2016-05-05 07.55.38

2016-05-05 07.56.00

Kesäistä päivää! :)