• Arki
  • Tulossa…

    20160526_204528

    …aurinkoa erilaisissa maisemissa … paljon syötyjä vadelmia … ja maistuvia mustikoita … parvekkeita, terasseja, kujia, katuja, kahviloita, laitureita, toreja ja kaikkea, jossa voi nauttia kahvia …menoja rennolla otteella, tukka tuulesta sekaisin.   Nimittäin LOMA. Huomenna. Alkaa.

  • Arki
  • Sitä sun tätä tänään.

    20160524_210905

    Loma lähestyy ja tänään tuntuikin siltä, koska pyöräilyä shortseissa erityisen hikisiä juoksuvetoja vihreässä metsässä vierailu forexissa: Tukholma ja Praha kutsuu! ex tempore ruokailu Fontanassa kotona iltamyöhäsellä (eli minun tapauksessani yhdeksän aikaan 😀 ) Lisää näitä päivä, kiitos!

  • Arki
  • Enjoy the show

    20160522_094000

    Tämän viikon kiitollisuutta on ollut: jalkahoito (jep, ostin itselleni lahjakortin 😀 ) lenkki ystävän kanssa (hyvä tapa vaihtaa kuulumiset ja saada lenkistä pitkä!) siskokahvit naku – uinti ja pommit! 😀 antoisa puhelinkeskustelu liittyen hyvinvointiin (kiitos Katja) Oletteko huomanneet että luonto on lumoavan vihreä? Meidän ikkunan edessä on vaahtera, josta näkee kauniisti kaikki vuodenajat. Mistä sinä […]

  • Arki
  • Bananapancakes ja päivän ajatuksia.

    20160518_182908

    Olen ollut omissa ajatuksissani. Laitoin kellon vahingossa soimaan kuudelta (eli en siis aivan ole sinut uuden puhelimeni kanssa). Kello soi silti myös seitsemältä. 😀 Tosin siinä kohtaa olin jo syönyt aamupalan. Rakastan hitaita aamuja, jolloin saan rauhassa käynnistää päivän. Kävin tekemässä salilla vajaa tunnin jalkatreenin. Lisää omia ajatuksia tuntui olevan, sillä kesken matkan huomasin että olin […]

  • Ravinto
  • Kikherneitä salitreenin jälkeen

    20160517_201052

    Päivän treeni käsipainoilla: avaavat liikkeet fustran muodossa penkkipunnerrus seiskoilla ojentajapunnerrus käsipainolla + dippi pystypunnerrus seiskoilla hauis vinopenkissä vitosilla viparit kutosilla kulmasoutu kympeillä 3 x 12 sarjoina Koska jääkaappi ammotti tyhjyyttään salin jälkeen, kokkasin itselleni kikherneitä, couscousia ja halloumia. Olen pyrkinyt pitämään kaapissa kauemmin säilyvää ruokaa (kikherneet, pavut, linssit tms) juuri tällaisten tilanteiden varalle. Vaikka syönkin […]

  • Arki
  • Viikon oivalluksia

    20160514_224804

    Tänään tapahtunut oivallus minun goretex-kengistä: ei meinaan päästänyt vettä ulos! 😀 Pyöräilin ohjaushommiin 12 km ja tuntui kuin olisi pelkässä vesilammikossa ajellut. Lopulta kenkään pääsi vettä ja siellä se sitten pysyi, koska saumat oli niin pitävät! Nauratti. Mieleeni tuli lapsuus, jolloin juoksimme siskoni kanssa paljain varpain kesäsateessa ja pompimme vesilätäköstä toiseen. Tänään tein samaa pyörällä […]

  • Ravinto
  • Parsaa pannulla!

    Parsaa-pannulla

    Nopeat kuulumiset parsa-reseptin muodossa. maailman helpointa ja nopeinta! Sää tarttet : Muna + valkuainen (protskut) Muutama parsa (vihreä) Avokado (rasva) Hapankaalia (maitohappobakteerit) Mansikka – noh, koska se vaan on. Kesä ja kaikkee. Mulla ainakin sit sun ei tartte muutako syyä! paista munat ja parsa ensin. Avokadon mausteeksi sopii pesto!

  • Ravinto
  • Treenikuulumiset.

    2016-05-08 11.37.29

    Olen kolme viikkoa yrittänyt muuttaa tapojani treenieni ja ruokailuni suhteen. Treeneissä se on tarkoittanut kuluttavien treenien vähentämistä. Voin kertoa että ei ole ollut helppoa! Nautin pitkistä treeneistä, joissa saa olla omien ajatustensa kanssa (lue: pitkät juoksulenkit). Juuri siksi tämän aamun pitkä juoksulenkki maistui erittäin hyvältä! Lisäksi: 15 astetta mittarissa kello 9 tarkoittaa shortseja ja toppia! […]

  • Ravinto
  • Kesänkeltainen smoothie ja treeniä

    2016-05-05 07.56.00

    Kävin maanantaina tekemässä intervallitreenin Paavo Nurmen stadionilla. Voi sanoa että kesä tuntui iholla! Kentälle ei osunut tuulta, joten aurinko lämmitti. Joka vuosi totean, että talven jälkeen on vaikea vähentää vaatetta. Vaikka mittari näyttää 18 varjossa, ajattelen että eihän siellä nyt voi olla NIIN lämmin. Noh, hikihän siinä tulee – joka kerta. 😀 Minulla on kaksi […]