Tee siitä tapa

2016-04-17 12.13.31

Tämä viikko on mennyt hujauksessa, koska päivät ovat olleet erilaisia mihin olen tottunut. Tavastani poiketen jäi torstainen postauskin tekemättä, koska

  • olen saanut nauttia siskoni ja hänen lasten seurasta.
  • minulla on ollut enemmän vapaa-aikaa tehdä asioita, jotka tuovat hyvää oloa.
  • olen liikkunut eri tavalla.
  • olen ollut koulutuksessa, jonka jälkeen jäin taas miettimään miten helppo on olla tekemättä asioita.

Asioita on helppo tehdä tapojensa mukaan. Huomaan itse tekeväni tietyt asiat totutulla tavalla, yhtenä esimerkkinä aamurutiinit: aina samassa järjestyksessä ja samalla tavalla. Sen kummemmin niitä ajattelematta. Olen tapojeni orja.

Tavan muuttaminen on haastavaa etenkin, jos tavoite on liian suuri. Arjessa toistuvia asioita on helpompi muuttaa. Se voi olla herätyksen aikaistaminen, napostelu telkkarin ääressä, vihannesten lisääminen ruoille, työmatkaliikunta, ruokarytmi jne. Se voi olla kaikkea mitä teet joka päivä.
2016-04-17 12.12.49

Tavan muuttaminen vaatii riittävän monta toistoa.  Useissa oppaissa sanotaan että 21 kertaa päivässä 21 päivää riittää omaksumaan uuden asian.

Aseta itsellesi sellainen tavoite, joka on realistinen. Esimerkiksi -20 kg ei motivoi kaikkia samalla tavalla kuin terveys ja hyvä olo. Jos epäonnistut, kokeile toisella tavalla. Kokeile niin kauan että onnistut.

2016-04-17 12.13.10
2016-04-17 12.13.31

Viikon liikuntaani on kuulunut

ma yin jooga 75 min.

ti hot jooga 75 min.

ke välimatkapyöräily 8 km

to hyötyliikuntaa noin 90 min.

pe välimatkaliikuntaa 12 km

la –

su juoksulenkki ja lihaskuntoa 45 min.


Tällaisia ajatuksia tänä sunnuntaina.

Huomenna olen menossa ravintovalmennukseen. Haluan kehittyä ammattini kannalta ja muuttaa ajatteluani ruokailutottumuksista. :)

IMG_20160416_101254