Laihduttajallekin sopiva rasvapallero.

2016-04-12 07.29.24

Nimittäin avokado.

Pieni, pyöreä ja rasvainen. Toinen ei voi sietää sen makua, toinen lusikoi sen suoraan kuoresta. Sitä voi syödä sellaisenaan tai sen voi maustaa sitruunalla, suolalla ja pippurilla. Se sopii salaatteihin ja tekee smoothiesta kermaista.

Avokado on hedelmäsosaston rasvainen terveyspommi!

2016-04-12 07.28.47


Syö avokadoa päivittäin, koska

Saat kuitua

  • 100 grammaa sisältää 6.7 grammaa kuitua. (lähde) Esimerkiksi normaali annos kaurapuuroa sisältää kuitua 4.0 grammaa.

Saat hyviä rasvahappoja

  • jotta elimistön rasva-aineenvaihdunta toimii, pitää ravinnosta saada riittävästi hyviä rasvoja. Niitä tarvitaan esimerkiksi estämään kehon tulehduksia.

Verenpaineesi voi laskea

  • Avokado sisältää runsaasti kaliumia, joka voi auttaa korkeaan verenpaineeseen. 100 grammassa avokadoa on 400 mg kaliumia (lähde). Banaanilla sama on 360mg!

Verisuonten vointi voi kohentua

  • avokadossa on runsaasti k-vitamiinia, jota tarvitaan esimerkiksi kalsiumin aineenvaihdunnassa. K-vitamiinin avulla kalsium ei kerry verisuonten seinämiin.

2016-04-12 07.27.48

2016-04-12 07.28.15

2016-04-12 07.29.24

Minulle avokado on päivittäistä ruokaa. Voisin syödä niitä joka aterialla.

Suosikkeihini kuuluvat avokadosmoothiet.

2016-04-04 22.04.38

Miten sinä käytät avokadoa? :)

 

6 Kommenttia

  1. Larissa says: Vastaa

    Guacamole <3

    1. Anna H. says: Vastaa

      Tämä on muuten hyvää! Kaupan einessettihän ei ole guacamolea nähnytkään!

  2. Katja says: Vastaa

    Ruisleivän päälle :)

    1. Anna H. says: Vastaa

      Varsinkin jos ruisleipä on paahdettu, namm.

  3. Tanyak says: Vastaa

    Avocado toimii hyvin suklaamoussessa; avocado, kaksi kypsää banskua, 1rkl vaahterasiirappia, 2rkl raakakaakaota, ripaus laadukasta suolaa. Surautus blenderissä! 😍 p.s mistä olet hankkinut nuo ihanat mukit (viimeisessä kuvassa)? :)

    1. Anna H. says: Vastaa

      Joo tuo on mun suosikki myös! Mitta sitä käyttämääsi SLM sekaan vielä niin ai että :) Mukit on jostakin sisustusliikkeestä mutta olen nähnyt myös esim. sokoksella. :)