Loman juoksukilsat ja salaattiresepti.

pinjansiemenet

Lomaan on kuulunut liikkumista, syömistä ja hyvää seuraa. Rennosti, ilman aikatauluja. Ainoa aikataulu, mitä on tullut noudatettua, on bussi tai juna kohti seuraavaa etappia. Lomalla juoksukilsoja on kertynyt yhteensä noin 45. Kaikki ilman sykkeiden mittausta tai kelloa. Sportstrackerin laitoin päälle vain siksi, että tietäisin miten pitkään juoksen, tosin sitäkään en kaikille lenkeille.

Viikon 9 juoksut:

ma 5,6 km + 5,6 km (välimatkojen hyödyntämistä)

ti 10 km

ke lepo

to n. 7 km

pe n. 9 km

la lepo

su 3,9 km + 3,9 km (välimatkojen hyödyntämistä)

Jokainen tämän viikon juoksuaskel on tuntunut kevyeltä  ja palautuminen nopealta. Ehkäpä loma ja oikeanlainen ravinto ovat vaikuttaneet asiaan.


Lomanpäätös lounaaksi tehtiin mieheni kanssa katkarapucouscous – salaattia.

Lounassalaatti 2016-03-06 19.09.20 2016-03-06 19.11.15 2016-03-06 19.10.09 2016-03-06 19.12.22Kuvan mukaiseen salaattiin tarvitset:

Salaattia

Kurkkua

Voipapuja

Katkarapuja (maustoin currylla)

Fetaa

Punasipulia

Pinjansiemeniä (paahdettuja)

Couscousta

Öljyä

Mausteita (käytin pitsamaustetta)

LounassalaattiBon appetit!