• Arki
  • Viikko maratonista, palauttava viikko

    Tässä pallot odottavat jäniksiään.

    Kulunut viikko on ollut palauttava kaikin puolin. Se on tuntunut toisaalta tyhjältä mutta myös helpottavalta. On ollut omituista yrittää vain olla. Viikon ainoat liikunnat ovat olleet työmatkapyöräily sekä yksi viiden kilometrin lenkki. Lenkin tein perjantaina, kuusi päivää maratonin jälkeen, ja huomasin että etureidet olivat juoksuun vielä hieman tukossa vaikka vauhti oli kevyttä, syke noin 120. […]

  • Ravinto
  • Ajatuksia ennen maratonia

    IG-profiilikuva2

    Viimeinen viikko ennen maratonia on ollut stressaavampaa kuin kevään treenit. Mielen rauhoittaminen on ollut haastavaa jännityksen vuoksi. En tiedä miksi jännitän, minulla ei ole samanlaista tavoitetta kuin kolme vuotta sitten (4.15, toteutui n. 4.07) vaikka olen treenannut neljän tunnin ohjelman mukaan.  Se ei tarkoita silti, että neljä tuntia alittuu, ohjelma ottaa huomioon väsymisen ja pysähdykset […]

  • Arki
  • Onnea on kolmihenkinen perhe. Havaintoja viime viikolta.

    IG-profiilikuva2

    Onnellisuutta on tällä hetkellä arki, joka muuttui uuden perheenjäsenen myötä. Perheestämme tuli kolmihenkinen, kun vihdoinkin saimme hauvavauvamme kotiin. Musta tuntuu että musta tuli juuri sellainen ärsyttävä lässyttäjä, koska voisin puhua vaan vauvastamme. Olen huomannut että tämä ”äitiys” sekoittaa pääni, sillä Lähdin kauppaan ostamaan piimää, vessapaperia ja kermaa. Ostin paperin ja muuta mutta unohdin piimän ja […]

  • Arki
  • Ensimmäistä kertaa kukkakaupassa – elämää tässä hetkessä

    Screenshot_20170513-080940

    Aion opetella elämään vielä enemmän tässä hetkessä. Jos aina ajattelee ”sitten kun”, ei välttämättä nauti mistään, mitä sillä hetkellä on. Havahduin tähän tällä viikolla, kun siskoni laittoi viestin, että oli käynyt tyttärensä kanssa ensimmäistä kertaa kukkakaupassa. Tyttö oli haistellut kaikkia kukkasia ja todennut ”Mikä ihana tuoksu! Voi kunpa saisi asua kukkakaupassa!”. Mikä kommentti! Aivan ihanaa! Nyt […]

  • Arki
  • Iloinen ja värikäs pääsiäissmoothie

    20170414_082218

    Värikäs pääsiäissmoothie on yhtä iloinen ja aurinkoinen kuin kevät muutenkin – okei, ei välitetä lumisateesta, joka yllätti. Parempi nyt kuin kesälomalla. Inspiraatiota sain Vilman blogista. Minulle pääsiäinen tarkoittaa iloisen värisiä kukkia, usein keltaisia. ikkunanpesua. Tosin tänä vuonna noin 4 viikkoa aikaisemmin. siivousta. Pöly näkyy joka paikassa, koska aurinko on armoton. ruokavalion keventämistä. Ei niinkään kaloreita […]

  • Ravinto
  • Kasvisruokaa ja ajatuksia ruokavaliosta – ohje portobellosienistä

    20170326_134208

    Olen yhä useammin tehnyt kasvisruokaa. Kasviksista  saa kuitua, niitä voi valmistaa eri tavoilla ja valikoima on valtava! Tällä hetkellä olen viikon kestävällä tietynlaisella ruokavaliolla. Olen ilman vilja- ja maitotuotteita (poislukien osa juustoista) sekä sokeria enkä juo kahvia, teetä tai e9:ä, jolloin vihannesten ja juuresten osuus kasvaa. Viikon aikana käytän tuotteita, jotka auttavat suoliston mikrobiomin tasapainotuksessa. Mikrobiomi […]

  • Arki
  • Itse tehty mysli

    IMG_20161004_182422

    Itse tehty rapea mysli valmistuu nopeasti ja helposti! Siihen voi laittaa suosikkipähkinöitä sekä -hiutaleita ja mausteina toimivat kuivatut / tuoreet hedelmät, hunaja tai muu makeuttaja sekä ripaus suolaa. Öljyillä saa myös kivaa vaihtelua mysliin. Sekoitin ja levitin uunipellille seuraavat aineet: 1 – 2 dl kaurahiutaleita kaapissani on tällä hetkellä kolme erilaista kaurahiutalepussia: tavallinen, sellainen jossa on […]

  • treeni
  • Juoksukaverikirja

    IMG_20161004_182422

    Takomorunnersin juoksukaverikirja, kiitos Tanja Kuka olet: Anna, pian kriisi-ikäinen himoliikkuja. Missä päin vaikutat: Turku Mitä teet työksesi: Olen apteekissa farmaseuttina sekä teen PT-hommia omalla toiminimellä pienimuotoisesti. Mitä harrastat: Juoksua ja kuntosalia sekä joogaa kausittain innostun helposti eri lajeista ja asioista. Lempiruokasi: En mää tiä, kaikkea mää syän 😀 ruoka aina mielessä! Pidän kyllä kalaruuista, salaateista […]

  • treeni
  • Maratonohjelma ja sen toteutus

    IMG_20161004_182422

    Maratonohjelma, jonka mukaan maraton onnistuu alle 4.10, on startannut hyvin. Lenkit ovat tuntuneet rennoilta! Pitää myöntää, että välillä haluaisin lisätä selkeästi treenimääriäni. Haastavinta on pitää tietyt lenkit riittävän kevyinä ja levon merkitystä en voi liikaa korostaa! Tämän viikon treeneistä odotan eniten tulevaa pitkää lenkkiä, koska viime viikolla siitä oli taukoa. Lenkit ovat olleet seuraavanlaisia: 1 […]

  • Ravinto
  • Satokausiruokaa – linssibataattikeitto

    IMG_20161004_182422

    Satsaa satokauteen ja valitse kaupan valikoimasta satokausivihanneksia eli kauden edullisimpia tuotteita! Helmikuun yksi satokauden kasviksista on bataatti. Bataattia voi käyttää perunan tavoin ja se sopii, uunijuureksiin, laatikoihin, ranskalaisiksi ja sosekeittoihin. Ohessa resepti keitolle, jossa käytin bataattia. Herkullinen ruoka pakkaspäivien ulkoilujen päätteeksi! Isoon keittoon tarvitset 500 grammaa bataattia ja 1-2 desilitraa linssejä. Keitä kuutioitu bataatti ja […]