• Arki
  • Iloinen ja värikäs pääsiäissmoothie

    20170414_082218

    Värikäs pääsiäissmoothie on yhtä iloinen ja aurinkoinen kuin kevät muutenkin – okei, ei välitetä lumisateesta, joka yllätti. Parempi nyt kuin kesälomalla. Inspiraatiota sain Vilman blogista. Minulle pääsiäinen tarkoittaa iloisen värisiä kukkia, usein keltaisia. ikkunanpesua. Tosin tänä vuonna noin 4 viikkoa aikaisemmin. siivousta. Pöly näkyy joka paikassa, koska aurinko on armoton. ruokavalion keventämistä. Ei niinkään kaloreita […]

  • Ravinto
  • Kasvisruokaa ja ajatuksia ruokavaliosta – ohje portobellosienistä

    20170326_134208

    Olen yhä useammin tehnyt kasvisruokaa. Kasviksista  saa kuitua, niitä voi valmistaa eri tavoilla ja valikoima on valtava! Tällä hetkellä olen viikon kestävällä tietynlaisella ruokavaliolla. Olen ilman vilja- ja maitotuotteita (poislukien osa juustoista) sekä sokeria enkä juo kahvia, teetä tai e9:ä, jolloin vihannesten ja juuresten osuus kasvaa. Viikon aikana käytän tuotteita, jotka auttavat suoliston mikrobiomin tasapainotuksessa. Mikrobiomi […]

  • Arki
  • Itse tehty mysli

    IMG_20161004_182422

    Itse tehty rapea mysli valmistuu nopeasti ja helposti! Siihen voi laittaa suosikkipähkinöitä sekä -hiutaleita ja mausteina toimivat kuivatut / tuoreet hedelmät, hunaja tai muu makeuttaja sekä ripaus suolaa. Öljyillä saa myös kivaa vaihtelua mysliin. Sekoitin ja levitin uunipellille seuraavat aineet: 1 – 2 dl kaurahiutaleita kaapissani on tällä hetkellä kolme erilaista kaurahiutalepussia: tavallinen, sellainen jossa on […]

  • treeni
  • Juoksukaverikirja

    IMG_20161004_182422

    Takomorunnersin juoksukaverikirja, kiitos Tanja Kuka olet: Anna, pian kriisi-ikäinen himoliikkuja. Missä päin vaikutat: Turku Mitä teet työksesi: Olen apteekissa farmaseuttina sekä teen PT-hommia omalla toiminimellä pienimuotoisesti. Mitä harrastat: Juoksua ja kuntosalia sekä joogaa kausittain innostun helposti eri lajeista ja asioista. Lempiruokasi: En mää tiä, kaikkea mää syän 😀 ruoka aina mielessä! Pidän kyllä kalaruuista, salaateista […]

  • treeni
  • Maratonohjelma ja sen toteutus

    IMG_20161004_182422

    Maratonohjelma, jonka mukaan maraton onnistuu alle 4.10, on startannut hyvin. Lenkit ovat tuntuneet rennoilta! Pitää myöntää, että välillä haluaisin lisätä selkeästi treenimääriäni. Haastavinta on pitää tietyt lenkit riittävän kevyinä ja levon merkitystä en voi liikaa korostaa! Tämän viikon treeneistä odotan eniten tulevaa pitkää lenkkiä, koska viime viikolla siitä oli taukoa. Lenkit ovat olleet seuraavanlaisia: 1 […]

  • Ravinto
  • Satokausiruokaa – linssibataattikeitto

    IMG_20161004_182422

    Satsaa satokauteen ja valitse kaupan valikoimasta satokausivihanneksia eli kauden edullisimpia tuotteita! Helmikuun yksi satokauden kasviksista on bataatti. Bataattia voi käyttää perunan tavoin ja se sopii, uunijuureksiin, laatikoihin, ranskalaisiksi ja sosekeittoihin. Ohessa resepti keitolle, jossa käytin bataattia. Herkullinen ruoka pakkaspäivien ulkoilujen päätteeksi! Isoon keittoon tarvitset 500 grammaa bataattia ja 1-2 desilitraa linssejä. Keitä kuutioitu bataatti ja […]

  • Arki
  • Yhdessä tehty treeni ja maratonpohdiskelua.

    IMG_20161004_182422

    Yhdessä tehty treeni harmaana päivänä piristää mieltä kummasti! Eilen keräännyttiin ystävieni kanssa Ispoisten uimarannalle, josta lähdettiin lenkille. Päädyimme tekemään vetoja, koska porukassa oli eritasoisia juoksijoita. Vetoja tehdessä on helppo juosta omaa vauhtia ilman että hajaannutaan liikaa, välissä voi kerääntyä yhteen. Keli oli purulla hieman liian liukas, jonka vuoksi teimme treenin kävelytiellä. Oma treenini oli 4 […]

  • Arki
  • Uusi perheenjäsen

    IMG_20161004_182422

    Uusi perheenjäsen oli ensimmäistä kertaa mielessä syksyllä. Päiviä ja viikkoja meni. Välillä uusi ilmoille heitetty ajatus. Kun sitten loma-aika lähestyi, kysymys toistui ehkä neljännen kerran: ”Tuutteko hoitamaan koiraamme?” Loma ei siis koskenut minua. Ja perheenlisäystäkin tiedossa vain kaksi viikkoa. Ja hei tiedättekö: mä tykkään tästä niin että halkeen! 😀 vaikka töihin kuuluva lomani on vasta […]

  • Arki
  • Vuosi 2017 – ensimmäinen viikko

    IG-profiilikuva2

    Uusi vuosi ja uudet kujeet. Minulle ensimmäinen viikko antoi: Kolme työpäivää ja viisi työmatkalenkkiä juosten. Kaksi kertaa siivottu asunto: ennen vieraita ja vieraiden lähdön jälkeen. Kolmet tunnin päiväunet. Neljä päivää taudissa. Harmitusta kun suunnitelmat meni uusiksi. Kuusi aamupalasmoothieta. Kaksi 15 minuutin ulkoiluhetkeä. Pakkasasteita, valoa ja lunta. Paljon parsakaalia. Punajuurihummusta ja siemennäkkäriä. Ystäviä. Kymmenen kerrosta villapaidan […]

  • Arki
  • Vuosi 2016 oli opettavainen

    IMG_20160416_101254

    Vuosi on kulunut siitä, kun sain Fitfarmin sertifioiman personal trainer -pätevyyden. Vuosi on kulunut siitä, kun avasin omat kotisivuni. Vuoteen on kuulunut paljon erilaisia tunteita. Innostusta ja iloa enimmäkseen, mutta myös pelkoa. Pelko tulee siitä, että olen tottunut tuttuun ja turvalliseen. Vaatii rohkeutta siirtyä pois omalta mukavuusalueeltaan. Vaatii päättäväisyyttä muuttaa omia toimintatapojaan. Tätä olen sanonut […]